grudnia 27, 2018

Dyniowe smoothie

Dyniowe smoothie
Jak Wasze Święta? Mam nadzieję, że było smacznie 😊 Szybko te ostatnie dni minęły. Nawet człowiek się nie obejrzał, a już musiał wrócić do codzienności. Dlatego na śniadanie mam taki oto pomysł. Coś w stylu normalny poranek, ale jeszcze z delikatną nutą Świąt 😉 Co Wy na to? 😊


Dyniowe smoothie
Składniki:
  • 300 ml mleka owsianego
  • 30 g płatków owsianych
  • 1 łyżka nasion chia
  • 150 g puree z dyni
  • mrożony banan
  • 2 płaskie łyżeczki cynamonu
  • 1/2 łyżeczki imbiru
  • szczypta kardamonu
  • łyżka nasion konopi 
  • pierniki
Przygotowanie: 
1. Zblenduj ugotowaną/upieczoną dynię.
2. Do blendera wlej mleko, puree z dyni i resztę składników.
3. Udekoruj piernikami (jeśli jeszcze jakieś zostały 😉)
#bonapetit 💚




grudnia 15, 2018

Szpinakowce

Szpinakowce
#Szpinak to jedno z tych warzyw, bez których nie wyobrażam sobie mojej lodówki 🍴 Dla mnie jest to absolutny must have, bo szybko można zrobić z niego mnóstwo smacznych dań. Dzisiaj postanowiłam przygotować coś na śniadanie, to pierwsze, albo drugie jak ktoś woli 🤔 Wyszło prawie idealnie. Prawie, bo zapomniałam włożyć ser do środka 🤦 Ale jest na górze 💁 też fajnie 😂



Szpinakowce🌱
Składniki:

  • 1/2 ciasta francuskiego
  • 150 g pokrojonych liści szpinaku
  • 50 g suszonych pomidorów
  • 50 g zielonych oliwek
  • 1/2 łyżeczki czosnku
  • 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • łyżka sosu sojowego
  • sól
  • 100 g wegańskiej mozzarelli 


Przygotowanie:
1. Na patelni podsmaż: szpinak, pokrojone drobno suszone pomidory i oliwki.
2. Dodaj przyprawy, wymieszaj, a potem smaż około 15 minut.
3. Ciasto francuskie wyjmij na stolnicę i rozwałkuj, a następnie pokrój na 8 równych prostokątów.
4. Nałóż na środek ciasta trochę szpinaku, posyp serem, przykryj drugim kawałkiem ciasta i mocno sklej boki.
5. Nakrój delikatnie ciasto na górze kilka razy.
6. Ułóż szpinakowce na brytfannie i piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym na 200°C.
#bonapetit 💚




grudnia 05, 2018

Pancakes z borówkami

Pancakes z borówkami
Kocham takie prezenty! 😍 A konkretnie kocham to, kiedy ktoś z dalekiej podróży przywozi mi prawdziwe smaki tamtejszego miejsca 😊 Tym razem dostałam prosto z Kanady syrop klonowy. Także sami rozumiecie, nie mogłam nie zrobić pancakes 😏 



Pancakes z borówkami 🥞
Składniki:

  • 2 szkl. mąki pszennej
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • łyżka sody oczyszczonej
  • łyżeczka cukru wanilinowego
  • 3 łyżki cukru trzcinowego
  • 2 szczypty soli
  • 1,1/2 szkl. mleka
  • 1/4 szkl. oleju rzepakowego 
  • 200 g mrożonych borówek
  • syrop klonowy
Przygotowanie:
1. Połącz suche składniki, a następnie dodaj mokre.
2. Rozgrzej patelnię. Kiedy będzie już bardzo gorąca wlej trochę ciasta. (Ja odmierzam je chochelką).
3. Na ciasto wsyp kilka borówek. Poczekaj około 3 minuty i przewróć naleśnik.
4. Naleśniki podawaj z syropem klonowym😍





października 20, 2018

Krem z kukurydzy

Krem z kukurydzy
Dzień dobry kochani w ten przecudownie mżawkowy dzień 😎 Jeśli jest Wam przykro, że piękna złota jesień zamienia się powoli w szarą jesień, to nie martwcie się, pomyślcie, że oznacza to tylko, że z dnia na dzień przybliżamy się do wiosny 🌼 A gdyby to Was nie przekonywało to zróbcie sobie na obiad słoneczną zupę. Taką dobrą, że aż słów brak 😋 😁 Dlatego już nic nie mówię tylko śle Wam przepis. A Wy dajcie później znać w komentarzach, czy się sprawdziła 😉


Krem z kukurydzy
  • 500 g kukurydzy
  • 1/2 cebuli
  • średniej wielkości ziemniak
  • 1/2 l bulionu
  • sól
  • (Opcjonalnie 2 łyżki mleczka kokosowego)

Przygotowanie:
1. Kukurydzę i pokrojoną w kostkę cebulę włóż do piekarnika nagrzanego na 180°C, na 20 minut.
2. Włóż do miski upieczoną kukurydzę, cebulę, ugotowanego ziemniaka i wlej bulion. Dodaj do smaku sól ( i ewentualnie mleczko).
3. Blenduj na gładką masę.
4. Po nałożeniu zupy posyp ją natką pietruszki. 
#bonapetit 💚




października 10, 2018

Owsiane ciasteczka

Owsiane ciasteczka
Podobno dzisiaj mamy #światowydzieńowsianki 😊 Z tej okazji, nie mam co prawda dla Was przepisu właśnie na owsiankę, ale chciałam podzielić się pomysłem na zdrowe i niezwykle proste w wykonaniu owsiane ciasteczka. Udowadniając tym samym, że czasem przygotowanie smacznej przekąski potrafi zająć tyle samo, albo nawet i mniej, czasu jak wyjście do sklepu po coś niezdrowego 😉



Owsiane ciasteczka
Składniki:

  • 200g płatków owsianych
  • 100g żurawiny
  • 60g nasion lnu
  • 3 łyżki miodu/syrop z agawy
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • cynamon
Przygotowanie:
Wszystkie składniki wsypujemy do miski i mieszamy. Potem formujemy ciasteczka i układamy je na blaszce (Tak, one mogą się na początku troszeczkę rozwalać). Wstawiamy je do piekarnika nagrzanego na 150°C i pieczemy ok 15 minut. 

Bon apetit! 💚




października 07, 2018

Pierogi z soczewicą

Pierogi z soczewicą
Czy Wam też robienie pierogów sprawia tyle radości? Nigdy bym nie przypuszczała, że tak pokocham je lepić 😀 A tymczasem okazało się, że to mnie tak uspokaja, a jeszcze jak pomyślę, że za chwilę je zjem, to już w ogóle jakieś takie życiowe szczęście czuję 😄 Poza tym, ostatnio stwierdziłam, że zostanę pierogowym mistrzem i tak siedzę i myślę, z czym zrobić je tym razem. Na razie mam dla Was przepis na farsz z soczewicy, ale! Bądźcie czujni, bo na pewno wkrótce podzielę się czymś nowym 😊👩‍🍳 




Pierogi z soczewicą
Ciasto

  • kg mąki
  • 400 ml ciepłej wody
  • szczypta soli
Farsz
  • 250g pieczarek
  • 250g zielonej soczewicy 
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 2 łyżki płatków drożdżowych 
  • olej

Przygotowanie:
Przygotowanie farszu zaczynamy od starcia pieczarek - na grubych oczkach. Potem je chwilę podsmażamy. W międzyczasie możemy ugotować soczewicę. Kiedy te składniki mamy gotowe wrzucamy je do miski. Dodajemy sos sojowy i płatki drożdżowe, a następnie wszystko blendujemy.

Kiedy farsz mamy gotowy zajmujemy się ugniataniem ciasta, tj. wysypujemy mąkę, dodajemy sól i podlewany co chwila wodą. Jak ciasto jest gotowe to wałkujemy je i wykrawamy okręgi, które potem wypełniamy farszem, a na koniec oczywiście zaklejamy 😉
Gotowe pierogi wrzucamy do gotującej sie, posolonej, z małą ilością oleju wody i gotujemy, aż zaczną wypływać.
Można jeść od razu z wody lub odsmażyc je sobie później. Tak, czy inaczej smakują rewelacyjnie ☺️
Bon apetit!💚




października 01, 2018

Domowa granola

Domowa granola
Światem zaczęła rządzić jesień🍁, więc w domu pachnie cynamonem 💚 Tak jakoś to wszystko do siebie pięknie pasuje. Coraz mniej zielone liście drzew, kasztany pod nogami i domowa granola w słoiku 😍 



Granola 
Składniki:
• 100g płatków owsianych
• 40g pestek dyni
• 50g (pokrojonych) migdałów
• 50g orzechów laskowych
• 3 łyżki miodu lub syropu z agawy
• cynamon (albo tak jak u mnie przyprawa do szarlotki😉) Nastawiamy piekarnik na 150°C. Kiedy będzie się nagrzewał wsypujemy wszystkie składniki do miski i mieszamy. Potem wykładamy je do brytfanny i posypujemy cynamonem. Wkładamy do piekarnika na ok. 30 minut. Uwaga! Co jakiś czas mieszając. 
Oczywiście, kiedy będziecie chcieli dodać granole do jogurtu, czy mleka śmiało możecie dorzucić też jeszcze jakieś duchowne owoce 😊
Bon apetit! 




Copyright © 2016 One Polish Vegan , Blogger